Imagem extraída do Google
Muitas preocupações do dia-a-dia têm relação com a desorganização. Faça uma lista. Mantenha uma agenda diária.
*Faça algo que você gosta É quase impossível preocupar-se, quando se está ocupado com algo agradável.
*Exercite-se
Caminhe uma hora por dia ou pratique um esporte. O exercício reduz a tensão, diminui a agressividade e a frustração, aumenta o sentimento de bem estar e melhora o sono.
*Respire O controle respiratório pode reduzir a preocupação. Por exemplo, respire fundo e solte o ar devagar. Repita várias vezes.
*Crie VínculosLigue-se a família, amigos, vizinhança, igreja e trabalho. Ao ampliar sua ligação com a vida, você se sente forte e a preocupação diminui.
*Tenha FéOre todos os dias. Estudos mostram que pessoas que crêem em Deus têm menos depressão. Se você não for religioso, medite. Oração e meditação, acalmam a mente.
*Ignore as notícias tristes A mídia adora más notícias e nos aterroriza com histórias perturbadoras. Se você não limitar a quantidade de notícias que consome, terá uma overdose de preocupações.
*Mantenha um contato físicoAs pessoas vivem melhor quando são tocadas e abraçadas. Somos seres sociais, não nos damos bem com o isolamento. Descubra alguém de quem goste muito e abrace essa pessoa com freqüência. É maravilhoso abraçar os pais, filhos, irmãos, sobrinhos ou amigos.
*Ponha música em sua vida A música reduz a tensão e a ansiedade. Escute uma música agradável. Cante. É difícil se preocupar e cantar ao mesmo tempo.
*ChoreÀs vezes, a preocupação é uma forma de tristeza reprimida. Há momentos em que você precisa desabafar. E mandar as preocupações embora.
*RiaTanto quanto puder. O humor é uma das melhores formas de lidar com a preocupação ou com as tensões da vida. Vale a pena rir, mesmo em momentos difíceis.
Depois de seguir alguns destes conselhos você notará a diferença em sua vida.
Pesquisa: Revista Bem Viver
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